适合的人群画像
如果你符合下面几条中的两条以上
每天面对屏幕超过 6 小时；握鼠标的一侧手腕容易发酸；对局或赶稿后觉得肩背像被按住；早晨起床脖子转动不顺；长时间戴耳机后太阳穴发紧；下肢容易浮肿、脚底发硬。JIUYOU 的项目就是为这些日常状态准备的。
品牌介绍
一间把「坐得太久」当成正经课题的养护空间
我们不把放松说成玄学。JIUYOU 的方法论来自对日常动作的观察：握鼠标的手腕角度、盯屏幕时的头前倾、通宵排位后的浅呼吸。所有项目都围绕这些具体场景设计。
为什么叫「体感焕活」
「体感」是我们最在意的词。同一套手法，对不同人的意义完全不同：有人需要的是安抚，有人需要的是把僵住的肩胛推开一条缝。因此 JIUYOU 的每一次服务都从提问开始，而不是从毛巾开始。护理师会先请你做几个简单动作——转头、抬臂、手腕绕环、坐姿前屈——通过这些细节判断当天更适合安抚路线还是焕活路线，再进行力度阶梯确认。
门店以预约制运行，同一时段控制接待人数，避免更衣区与休息区拥挤。我们相信放松的前提是「不必赶时间」，所以每单之间预留了清洁与缓冲，不把排期压到极限。
我们坚持的三条底线
- 不做医疗判断。不诊断、不承诺疗效、不替代就医。若沟通中发现需要专业评估的情况，会建议先去医院。
- 服务过程不销售。会员权益只在客人主动询问时介绍，离店回访只聊体验与技术细节。
- 清洁流程可查。床品毛巾一人一换，接触皮肤的工具每次使用前消毒，公共区域定时通风。
服务对象与边界
我们做什么，不做什么
我们做肌肉与筋膜的放松、皮肤表层的清洁与养护、体态习惯的观察与提醒。我们不做：疾病诊断与治疗方案、正骨类的强扳动操作、宣称能「根治」某项问题的承诺、以及任何需要医疗资质的侵入性处理。
为谁而设：四类常见客群
电竞训练与排位玩家
长时间高强度对局后，手腕、前臂与肩颈是主要紧绷区。我们会在腕部项目里加入前臂与手指的松解，帮助恢复握持的轻松感。
主播与内容创作者
连续直播常见的问题是憋气、含胸、语速变快后的下颌发紧。眼周与头皮的放松项目，配合呼吸引导，适合收播后的收尾。
久坐办公与考研党
伏案人群的紧绷通常集中在颈后与腰背两侧。体态与坐姿管理项目会用观察加提醒的方式，把「怎么做才不累」讲具体。
出差与轮班人群
跨时区、倒班、长时间坐车后，最容易出现的是下肢沉重与脚底发硬。下肢与足部舒缓项目偏安抚取向，适合落地当天的晚间。
养护项目
六大热门项目，按当天的身体状态挑一个
项目可以单独做，也可以组合。每一项都标注了主要处理区域、常规时长与适配场景，方便你在预约时直接写清需求。
热门 · 01
颈肩深度舒缓
从斜方肌上束、肩胛提肌到颈后小肌群逐步推进，先用热敷软化再上手，力度分为五档逐级确认。重点处理久坐后「抬不起肩」的沉重感，并会在结束时示范两个工位上可做的转头与扩胸动作。常规 50 分钟，可延长至 70 分钟。
热门 · 02
腕部与手部护理
针对握鼠标、搓屏、连点时手腕与前臂的酸胀，先做前臂屈伸肌群的松解，再处理手掌与指间的筋膜，最后以温敷收尾。适合在密集训练日之后安排，不涉及关节强扳，全程以自主感受为准。常规 40 分钟。
热门 · 03
眼部与眉骨放松
以清洁卸除为前提，沿眉骨、眼轮匝肌与颞部做轻柔按压，配合温热敷布交替，重点缓解长时间盯屏后的干涩与发紧。操作时不直接施压眼球，全程闭目。对眼部有不适或近期做过眼部处理者，会改为头面部放松替代。常规 35 分钟。
04
体态与坐姿管理
含 15 分钟的动作观察：站姿、坐姿、抬臂与转头幅度，配合照片或语言反馈，指出头前倾、圆肩、骨盆前后倾等倾向，再给出与办公桌高度、椅子、屏幕位置相关的调整建议。后半程为针对性放松。不提供矫正承诺，只做实况记录与习惯提醒。常规 60 分钟。
05
面部清洁与控油养护
面向长期带妆直播、作息不规律的人群。流程为温和卸除、二次清洁、蒸汽软化、清理浮出的角栓、舒缓面膜与保湿收尾。操作前会先看皮肤状态，敏感或正处于泛红期时只做清洁与保湿，不做清理。不推销产品，不评价「皮肤问题」。常规 55 分钟。
06
下肢与足部舒缓
从足底、踝周、小腿后侧到膝上依次处理，适合久坐、久站或长时间乘机乘车后的沉重感。使用温水足浴开场，配合由远及近的推抚方向，帮助恢复轻快感。静脉曲张明显、下肢有外伤或正在孕期者，我们会建议改期或先咨询医生。常规 45 分钟。
常见组合方案
赛前焕活组合 · 约 75 分钟
颈肩短版本 + 腕部与手部护理，安排在开赛前 60–90 分钟。取向偏「提神」，力度以清醒不酸胀为准，避免赛后反而更沉。适合重要赛事或直播前的准备。
赛后收尾组合 · 约 95 分钟
颈肩深度舒缓 + 眼部与眉骨放松，安排在训练结束后的晚间。取向偏「安抚」，配合呼吸引导，帮助从高度集中的状态慢慢降下来。
痛点与解决
那些说不清但每天都能感到的不舒服
我们把咨询中出现频率最高的六种描述整理出来，对应说明 JIUYOU 会怎么处理。请注意，这些都是放松层面的应对，不是医疗方案。
「一坐下就含胸，站起来背是酸的」
先做体态与坐姿管理的动作观察，找出是胸侧紧还是背侧弱，再给桌高、椅深、屏幕高度的具体调整建议，最后做胸肩放松。
「手腕一转就咔咔响，握鼠标久了发麻」
腕部项目会从前臂肌群入手而非直接压手腕，并教你识别「该停下休息」的信号。若出现持续麻木，会建议先就医排查。
「熬夜之后脸又油又暗，摸着粗糙」
面部项目以清洁与保湿为核心，先看当天皮肤耐受，敏感期只做温和路线。我们不会用「排毒」「深层净化」这类说法。
「眼睛干、太阳穴紧，睡一觉也没缓过来」
眼部与眉骨放松配合温热敷，同时把用眼节奏拆开讲：每 40 分钟抬头看远处、屏幕亮度与环境光的关系。
「久坐一天，腿像灌了铅」
下肢项目以温热足浴开场，由远及近推抚，力度偏安抚。若小腿有不明原因的肿胀或疼痛，我们会建议先就医。
「去过几家店，全程被推销，出来更累」
JIUYOU 实行「服务过程零销售」：不办卡话术、不垫售产品、不催次卡。会员权益只在你主动询问时介绍，可选择只看不做决定。
核心优势
把「让人放心」拆成可验证的细节
放松服务最难的部分不是手法，而是让人相信每一步都在预期之内。以下六点，是我们实际执行的标准。
先评估，再决定做什么
每次到店都保留 5–8 分钟沟通，包含当天状态、最近的作息与既往不适。评估结果直接决定项目与力度，必要时会建议换项目甚至改期。
力度五档，随时可调
从轻触到深按共五档，护理师每推进一段都会确认感受。任何不适、怕痒、想休息，都可以直接说出来，不需要硬撑。
单人单间，不拼房
每个位置独立隔断，配独立更衣柜与一次性拖鞋。同一时段限制接待人数，避免更衣、洗漱区排队等待。
清洁流程可查
床品、毛巾、头巾一人一换；接触皮肤的工具使用前消毒；一次性耗材独立包装当日开封。相关登记放在前台，客人可随时翻阅。
离店给「可执行」的作业
不塞一张写满术语的宣传单，而是用 5 分钟讲清 2–3 个能立刻做的动作，以及接下来两天该注意的用眼与坐姿节奏。
说清边界，不夸大
我们明确：这是放松养护服务，不是医疗行为。不承诺治愈、不暗示替代就医、不使用无法验证的对比数据。该建议就医时，我们直说。
服务步骤
一次到店的完整流程
从预约到离店，一共六个环节。每个环节大概需要多久、你会被问到什么，都写在下面，避免到店后不知所措。
线上预约与需求留言
选择项目与时段，在备注里写清「主要想放松哪里」。若有皮肤敏感、孕期、近期外伤等情况，请一并说明，方便我们提前调整排期与方案。
到店签到与换装
建议提前 10 分钟到店。前台核对预约信息后引导至独立更衣位，提供一次性拖鞋与储物柜。贵重物品可随身带入服务区。
沟通与体感评估
约 5–8 分钟。护理师会问三个问题：今天哪里最紧、最近睡眠与用眼时长、有没有需要避开的位置。必要时做几个简单动作观察。
确认项目、时长与力度
把方案复述一遍，包括处理顺序、预计时长、会用到哪些工具与产品。力度从第一档开始，逐级确认到你满意为止。
正式操作
过程中保持安静或轻音乐，你可以随时提出调整、要求暂停或去洗手间。我们不在这段时间做任何销售沟通。
收尾、复盘与离店
用 5 分钟说明本次处理了哪些区域、哪些仍然偏紧、回去后可以做什么。结算在前台完成，不强制添加任何后续项目。
使用产品与设备
我们会用到哪些东西
- 可调温电热敷袋与一次性隔布，用于开场软化。
- 医用级不锈钢与硅胶材质的手法工具，每次使用前消毒。
- 无香型按摩介质与低刺激清洁产品，敏感肌可要求「不用任何介质」。
- 恒温足浴盆与一次性内衬袋，用于下肢项目开场。
- 蒸汽软化仪，仅在面部项目中使用，温度可调。
- 一次性床单、头巾、拖鞋，均为单人单次使用。
时间与安排
怎么排一次更合适
- 赛前焕活类项目建议安排在开赛前 60–90 分钟。
- 赛后或收播后的安抚类项目，安排在当晚睡前 2 小时内体验更好。
- 面部项目前 24 小时避免自行使用酸类或磨砂产品。
- 下肢项目建议穿宽松裤装，避免紧身裤与连裤袜。
- 同一部位的高强度项目，建议间隔 3 天以上再重复。
专业团队
你会遇到的人，以及他们各自擅长什么
团队以分工制运行：有人偏手法与筋膜松解，有人偏皮肤护理，有人负责体态观察与动作指导。预约时可以指定偏好方向。
手法方向 · 颈肩与上背
颈肩组护理师
擅长把「僵住的肩」分层处理：先处理表层紧张，再观察肩胛活动幅度，最后处理代偿位。沟通风格偏细，会反复确认力度与感受，适合第一次到店、对力度敏感的人。
手法方向 · 前臂与手部
腕手组护理师
熟悉键鼠与手柄操作下的常见用力习惯，会先看你握持时的角度，再从前臂入手。擅长把「该休息的信号」讲成人话，也会示范几个桌边就能做的放松动作。
皮肤护理方向
面部项目护理师
以「先看耐受，再定流程」为原则，敏感期只做清洁与保湿。不使用「排毒」「净化」等说法，也不评价客人的皮肤状态，只讲当天观察到的情况与注意事项。
体态观察方向
体态与坐姿顾问
负责体态项目中前半段的动作观察与桌椅建议。会记录你的站姿、抬臂与转头幅度，用照片或语言反馈说明差异，不做矫正承诺，也不使用夸大术语。
手法方向 · 下肢与足部
下肢组护理师
偏安抚取向，节奏慢、力度稳，适合长途出行或久站之后的晚间。会先看下肢皮肤与肿胀情况，出现不适合操作的情形会直接建议改期。
服务与预约
前台与预约协调
负责排期、需求转述与改期处理。你的备注会被整理成一页简报交给护理师，避免到店后还要重复解释一遍。
说明：以上为岗位分工与擅长方向的描述，不构成资质或等级认证。具体由哪位护理师为你服务，以预约时的排期确认为准。
门店环境
安静、明亮、不催促的空间
我们把门店分成六个功能区，动线单向、互不干扰。灯光以暖白为主，音乐音量控制在能听清彼此说话的程度。
接待与等候区
设独立座椅与置物台，提供温水与低糖茶饮。预约客人凭手机号后四位签到，无需填写长表格。
独立更衣位
每人独立储物柜与更衣帘，配一次性拖鞋、发圈与密封袋，方便存放耳机与首饰。
颈肩与体态区
半隔断设计，配可调节高度的操作床与靠垫，方便坐位与卧位之间切换，适合体态观察。
面部护理间
独立房间，配蒸汽软化仪与冷光照明，操作时关闭主灯，仅留柔光灯带，减少眼部刺激。
足部护理区
靠墙长椅与恒温足浴位，地面做防滑处理，配擦手巾与一次性内衬袋，水温可现场调节。
洗漱与休息角
提供温水洗手台、纸巾与基础护肤用品，离店前可整理仪表。休息角不放销售物料。
护理前后
来之前做三件事，走之后留意三件事
这些提醒不是免责声明，而是实践中确实会影响体验的部分。照着做，效果通常更稳定。
到店前
- 提前 10 分钟到店，留出换装与沟通时间，不必空腹也不必饱腹。
- 穿宽松、易穿脱的上衣；做下肢项目请避免紧身裤与连裤袜。
- 面部项目前 24 小时，暂停自行使用酸类、磨砂或去角质产品。
- 如有皮肤破损、发热、急性不适或处于孕期，预约时务必注明。
- 避免刚结束高强度训练立刻到店，建议先休息 30 分钟再出发。
操作中
- 力度不合适随时说，包括「太轻」「想换个位置」「先停一下」。
- 过程中如果出现尖锐疼痛、麻木或头晕，请立即告知，我们会停止操作。
- 不需要硬撑，也不需要礼貌性地回答「还行」。护理师会按你的反馈调整，而不是按流程走完。
- 对香精、精油或特定成分敏感，请开场就说明，可改为无介质操作。
- 操作中保持自然呼吸，不必刻意配合，困了睡着也没关系。
离店后
- 当天避免立刻进行高强度训练，留出 20–30 分钟缓冲再进入下一件事。
- 多喝温水，颈肩项目后注意保暖，避免空调直吹刚处理过的部位。
- 面部项目后当天不叠加新的功效型产品，清洁以温水为主。
- 足部项目后可抬高下肢休息 10 分钟，帮助恢复轻快感。
- 若出现持续不适、明显红肿或异常反应，及时联系门店并视情况就医。
会员权益
不捆绑、不预售、不做话术
我们的会员体系以「记录」和「优先」为核心，而不是以「充值额度」为核心。以下为权益方向说明，具体内容以门店当期公示为准。
体感档案
每次到店的主诉、处理区域、力度偏好与反馈会记录在个人档案里，下次到店不必从头解释一遍，护理师可直接接着上次的进度走。
时段优先
热门时段（周末晚间、赛事日前后）为会员开放提前预约窗口，减少临时约不到位置的情况。
组合自由搭配
会员可按需把六大项目自由组合，时长与顺序在预约时说明即可，不强制购买固定套餐。
复访提醒克制
不发送催促式营销信息。仅在你有明确需求或主动询问时，才提供下次安排建议。
同行一人同权益
会员可携一位同伴使用同等预约优先权，适合双排搭档或同事一起安排。
随时可退未使用次数
未使用的次数在有效期内可申请退回，规则在前台公示，不需要额外沟通技巧。
以上权益为服务方向说明，非价格承诺。JIUYOU 不在本页面标注具体金额、折扣比例或有效期数字，相关内容请在到店咨询时以当期公示为准。我们不建议任何人在未体验过的情况下大额预付。
应用场景
三种典型到店场景
以下场景由常见咨询情境整理而成，用于说明不同需求下我们会怎么安排。不涉及具体客人信息，也不代表任何效果承诺。
连续排位后的手腕酸胀
- 来店时的状态
- 连续几天高强度对局，握鼠标的右手前臂发紧，手腕转动时有明显酸感，晚上打字也觉得累。
- 我们的安排
- 先做腕部与手部护理，从前臂屈伸肌群入手，配温热敷开场；力度控制在偏安抚的第二至三档。
- 离店时给到的建议
- 桌边可做的三个前臂拉伸、鼠标垫与手腕支撑高度的调整思路，以及「酸痛持续超过几天就该去看医生」的判断标准。
直播季的颈肩与用眼疲劳
- 来店时的状态
- 每天直播数小时，含胸、下巴前伸，收播后太阳穴发紧，眼睛干涩，睡前一闭眼就觉得面部肌肉还在用力。
- 我们的安排
- 颈肩深度舒缓 50 分钟，接眼部与眉骨放松 35 分钟。眼部项目只做眉骨与颞部的轻柔按压，不施压眼球。
- 离店时给到的建议
- 把用眼节奏拆成可执行的动作：每 40 分钟抬头看远处、调整屏幕亮度与环境光对比、收播后先做 3 分钟深呼吸再洗漱。
出差落地后的下肢沉重
- 来店时的状态
- 长途飞行与连续会议后，小腿与脚底发硬，站久了觉得沉，晚上躺下也不容易放松。
- 我们的安排
- 下肢与足部舒缓 45 分钟，温水足浴开场，由远及近推抚，力度偏轻，重点在节奏而不是力度。
- 离店时给到的建议
- 当晚抬高下肢休息、避免立刻泡热水澡时间过长；若出现单侧肿胀或疼痛，建议先就医排查而不是继续做放松。
真实体验
客人离开时，最常提到的几件事
以下评价由到店客人在离店反馈中给出的内容整理，已做匿名处理。我们保留负面与中肯的意见，不只展示好评。
★★★★★
第一次来最担心被推销，结果全程没人提办卡。护理师一直在确认力度，我说太轻就给我加了半档，没有那种「忍一下就好」的压迫感。
— 王同学 · 腕部与手部护理 · 首次到店
★★★★★
眼部那一段确实放松，温热敷交替的时候差点睡着。做完之后护理师讲了用眼节奏，比单纯躺着按更有用，回去我就把屏幕高度调了。
— 林女士 · 眼部与眉骨放松 · 复访
★★★★☆
体态观察那部分比我预期的细，用手机拍了我抬臂的角度，指出我右边明显受限。扣一星是因为周末晚间确实约得比较满，得提前几天。
— 陈先生 · 体态与坐姿管理 · 第二次到店
★★★★★
皮肤敏感，提前在备注里写了，到店后护理师只做了温和清洁和保湿，没有硬上清理项目。这种「该少做就少做」的态度让我比较放心。
— 周女士 · 面部清洁与控油养护
★★★★☆
足浴水温调得很舒服，但环境里如果能有更私密一点的隔断会更好，足部区偶尔能听到隔壁说话。整体手法和节奏没问题。
— 郑先生 · 下肢与足部舒缓
★★★★★
赛前一天来做颈肩短版本，力度偏清醒不酸胀，第二天状态确实不错。离店时没有收到任何后续营销消息，这点加分。
— 赵同学 · 赛前焕活组合
以上反馈为匿名的体验描述，个体感受存在差异，不作为效果保证。
相关资讯
久坐、电竞与日常养护的知识笔记
围绕坐姿人群的日常养护、项目选择与到店准备，整理成可持续更新的知识卡片。不标注发布时间，也不虚构来源。
坐姿养护
为什么久坐之后，最先紧的往往是肩而不是腰
含胸坐姿会让肩胛长期处于前伸位，斜方肌与肩胛提肌持续低强度发力，酸感先出现在肩颈。文章拆解了屏幕高度、椅子深度与手肘支撑这三个最容易被忽略的变量，并给出可在工位上自查的三个动作。
电竞健康
握鼠标的手腕角度：一个容易被忽略的细节
手腕过度背伸或尺偏时，前臂肌群需要额外用力来稳定手部，长时间累积容易发酸。本文说明如何用鼠标垫、腕托与坐姿把角度调回中立位，并提醒哪些麻木信号应当停止自行处理、尽快就医。
项目选择
颈肩项目和腕部项目，应该先做哪一个
选择顺序取决于当天的主诉位置与时间预算。如果主要困扰是握持发酸，优先做腕部；如果是抬头困难与后颈沉重，先处理颈肩。文章给出四种常见组合的搭配逻辑与时长建议，帮助你在预约时把需求写清楚。
皮肤护理
长期带妆直播后，清洁要讲顺序
直播妆容往往叠加了多层底妆与定妆产品，直接用力清洁容易刺激皮肤屏障。本文按「卸除—二次清洁—保湿」的顺序说明每一步的目的，以及敏感期应当如何减少步骤，而不是增加产品。
到店指南
第一次做放松养护，怎么表达「我想要多重的力度」
很多人说不清自己的力度偏好，只好回答「都行」。本文提供几个可复用的表达句式：按到有酸感但不皱眉、希望偏轻一点、某个位置请避开等，帮助你在服务过程中获得更符合预期的体验。
日常习惯
用眼节奏：比一次性放松更重要的日常动作
眼部放松只能缓解当下的紧绷，真正影响长期感受的是用眼节奏。文章说明 40 分钟看远、屏幕亮度与环境光关系、眨眼频率三个要点，并解释为什么「关灯看屏幕」是最不建议的习惯。
常见问题
预约前最常被问到的九个问题
如果你要问的事没在下面，欢迎通过页面底部的咨询表单留言，我们会按你写的内容逐条回复。
第一次到店需要提前准备什么？
建议提前 10 分钟到店，穿宽松、方便活动的上衣。到店后会先用 5–8 分钟做沟通与基础体感评估，说明当天想重点处理的位置、近期作息与皮肤状态，再确定项目强度。不需要空腹，也不需要携带任何器械。
服务会涉及医疗诊断或治疗效果吗？
不会。我们提供的是放松与养护类服务，不进行疾病诊断，也不承诺任何治疗或康复效果。如果沟通中发现您的不适可能属于需要就医的情况，我们会建议您先到正规医疗机构评估，再考虑是否适合做放松项目。
皮肤敏感或处于特殊时期可以预约吗？
可以预约，但请在下单备注与到店沟通中说明。我们会把面部项目调整为舒缓路线，或改为不含面部接触的颈肩、手部项目。孕期、术后恢复期、皮肤破损或急性不适期间，建议先咨询医生意见，门店也可为您改期。
预约后可以改时间或取消吗？
可以。建议在原定时间前 4 小时通过在线表单或客服渠道告知，我们会释放该时段给其他客人。若临时有赛事、加班等变动，也可以直接改为当天的其他空档时段，以门店实时排期为准。
项目可以组合或拆分吗？
可以。常见组合是颈肩 + 腕部（约 90 分钟）、眼周 + 头皮（约 75 分钟）、体态评估 + 下肢舒缓（约 100 分钟）。如果时间紧张，也可以只做单一项目的短版本，到店沟通时说明可用时长即可。
男士可以预约吗？需要特别注意什么？
可以，我们的客群以久坐与长时间面对屏幕的人群为主，男女均可预约。男士做面部项目时，请提前说明近期是否做过剃须或使用酸类产品，护理师会相应调整清洁与导入的力度。
服务过程中会被推销办卡吗？
不会。我们规定服务过程中不进行任何销售话术，会员权益只在客人主动询问时介绍。离店后如有回访，也仅围绕本次服务的体验与技术细节，不做催促式推荐。
门店的布草和器具是怎么管理的？
床品、毛巾、头巾实行一人一换，使用后统一清洗消毒；接触皮肤的工具每次使用前做清洁与消毒处理；一次性耗材独立包装、当日开封。公共区域每日定时通风与表面擦拭，相关记录在门店前台可查阅。
做完全身舒缓后可以马上训练或直播吗？
建议留出 20–30 分钟的缓冲。偏安抚取向的项目做完后身体较放松，立刻进行高强度训练容易感觉不在状态；如果是赛前焕活类项目，通常安排在开赛前 60–90 分钟更合适。
预约到店
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